夏から秋へと季節が変わり、 体が気温や気圧などの変化に 適応しようとすることで、

自律神経が乱れやすくなる季節が秋 です。

自律神経とは、自分の意志とは関係なく働いている神 経で、

交感神経と副交感神経がバランスを保ちながら働いて います。

自律神経が乱れると、脂肪を溜め込みやすくなったり、 満腹中枢がうまく働かなくなったりします。

そのため、自律神経 を整えることが痩せやすい身体を作ることに繋がります。

～自律神経を整えて、痩せやすい身体を作るために～

●朝食を抜かない 　

朝ごはんを食べると副交感神経が刺激され、腸が活発に動 くことで自律神経のバランスが整います

●昼に筋トレや有酸素運動を行う 　

昼に運動を行い交感神経が高まることで、夜になると副交感 神経の働きが優位になります。自律神経のメリハリができます

●寝る直前にハードなストレッチなどは行わない

副交感神経が優位になる時間なのにもかかわらず、交感神 経が優位になってしまうと自律神経が乱れやすくなります