ダイエットはコスト0からはじめられます。

専門家のアドバイスや、取り組みを支援してくれるアプリもありますが、

毎日の習慣化

これが一番のダイエットへの近道。

日頃から健康について、職場のみんなと話題にしたり、家族と健康づくりにチャレンジしたり、

■適切な睡眠時間

■運動の習慣化

■食生活の改善

体重計や体組成計に毎日乗るだけでも意識は変わります。

□体重を落とすだけのダイエット

□〇〇だけを食べるダイエット

□体重が減ると気持ちが緩んでしまうダイエット

私自身が繰り返したダイエット方法です。

健康について学び、ダイエットに取り組むと

適切な睡眠時間はストレスを軽減し、暴飲暴食が減った。

運動の習慣化は、筋肉量がダイエットには大切だと意識し、動くとスッキリすると実感できるように。

食習慣の改善は、野菜から食べて、量を意識すると色々と食べることができるとわかるように。

毎日がダイエット。

はかる

わかる

きづく

学び楽しむ気持ちも生まれた2020年。

今年も一年ありがとうございました。