こんにちは。

人的資本活性パートナーの橋口です。

今日は３月３日ひな祭り、いよいよ春が来るといった季節ですね

 

春は、卒業・入学・転勤・引越しなど色々と行事が重なる時期です。

新たな始まりにワクワクする反面、変化に対して不安を感じることもあり、心も体も揺らぎやすい季節です。

 

そんな季節は、できるだけ甘いお菓子や甘いジュースを控えるようにしましょう。

皆さんもご存知だと思いますが、甘いものは血糖値を急激に上げます。

血糖値が上がると、体は血糖値を正常に戻そうとして、今度は急激に血糖値が下げます。

これが血糖値スパイクです。

血糖値が急降下すると眠気をもよおすので睡眠状態がよくなると思うかもしれませんが、そうではありません。

血糖値が正常に戻る時に体は覚醒してしまうのです。

だから、睡眠が浅くなってしまいます。

 

心も体も揺らぎやすい季節、睡眠の質をあげたいものです。

甘いものをできるだけ控えて、上質な睡眠をとるようにしませんか。