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はかるの習慣化 今月はいかがですか?
CATEGORY:Life
2021.3.19更新

皆さんこんにちは!

Plus Lifeでは、健康に必要な情報をお届けしています。

金曜日にお届けすることになりましたのでよろしくお願いします!

 

前回は「はかる」数値を体重だけではなく、

■筋肉や水分量にも着目してみましょう!

とお伝えしました。同じ体重でも、筋肉と水分そして脂肪では大違い。

筋肉がバランスよくあることで、疲れにくい体となり、腰痛予防にもまります。

何よりも、基礎代謝が上がることで燃焼しやすい体になります。

食事だけで燃やせますが、せっかくのお筋肉や他の組織も減ってしまうのです。

これではかえって体力がして、基礎代謝が下がり健康上にも悪い結果になります。

 

運動の習慣がない方には、まず、おすすめなのがウォーキングです。

有酸素運動は体の代謝を是正して、内臓脂肪を燃焼させ、

脂肪をたまりにくくするのです。

それにプラスして、筋力トレーニングなどの無酸素運動をすると

基礎代謝の増加や維持に効果があります。

 

食事だけでなく、運動も大切!

まずは、ウォーキングから始めましょう!

 

 

 

 

 

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