皆さんこんにちは！
Plus Lifeでは、健康に必要な情報をお届けしています。
金曜日にお届けすることになりましたのでよろしくお願いします！
前回は「はかる」数値を体重だけではなく、
■筋肉や水分量にも着目してみましょう！
とお伝えしました。同じ体重でも、筋肉と水分そして脂肪では大違い。
筋肉がバランスよくあることで、疲れにくい体となり、腰痛予防にもまります。
何よりも、基礎代謝が上がることで燃焼しやすい体になります。
食事だけで燃やせますが、せっかくのお筋肉や他の組織も減ってしまうのです。
これではかえって体力がして、基礎代謝が下がり健康上にも悪い結果になります。
運動の習慣がない方には、まず、おすすめなのがウォーキングです。
有酸素運動は体の代謝を是正して、内臓脂肪を燃焼させ、
脂肪をたまりにくくするのです。
それにプラスして、筋力トレーニングなどの無酸素運動をすると
基礎代謝の増加や維持に効果があります。
